몸살림팔법 소개
몸살림팔법은 “척추를 바로잡고”, “공명을 숨쉬게”하며, “오장육부가 제자리를 찾게”하는
것을 목표로 하는 8가지 기본운동입니다. 이 운동을 할 때는 모든 운동이 그렇듯이
“힘을 빼고, 천천히, 몸의 중심을 유지”하는 세가지를 명심해야 합니다.
몸살림 팔법체조는 목뼈, 등뼈, 허리뼈, 고관절, 무릎, 발목, 어깨의 각 마디와
모든 관절을 부드럽게 해줍니다.
1. 온몸운동 : 왕복 15회 실시
2. 서서 허리 굽히기 : 3회 실시
3. 서서 팔 돌리기 : 7회 실시
4. 팔 뒤로 어깨 젖히기 : 5회 실시
5. 앉아서 허리 비틀기 : 6회 실시
6. 누워 등뼈 바로잡기 : 3회 + 마무리 동작
7. 누워 공명 틔우기 : 5분 실시
8. 앉아 척추 세우기 : 5~20분 실시
